むち打ち治療・交通事故治療なら静岡市のひなた接骨院まで

ひなた接骨院　院長が送る！
体が喜ぶ「ポカポカブログ」（＾＾）


前回は「体はあなたの口から入ったものでできている」と
お伝えしました。
まぁ、当たり前といえば当たり前の話だったわけですが。

じゃぁ、何に気を付けたらいいの？
というところを何回かに分けてお伝えしたいと思います。


まず、今回あなたに一度見直していただきたいのが

「水」

です！


成人の場合、体の約60％が「水分」です。

口から入った水分は体内を巡り、
体の各部に必要な物質を運ぶ、
体温を調節する、
老廃物を排出する
などなど様々な用途に使われます。


あなたは1日にどれくらい水を飲みますか？

健康な体を目指すのであれば、
1日2リットルは飲んでいただくのをオススメします。

先程も触れましたが、
「老廃物を排出する」（いわゆるデトックス）は
本当に大事です。

不要なものは捨て、新しいものと入れ替える。

淀んだ沼とサラサラの小川を
イメージしてもらえるといいかもしれません。

常にきれいな水が巡るカラダの方が
元気に、スッキリと過ごせそうですよね？

水の種類としては、
湧水
↓
ビン入りミネラルウォーター
↓
ペットボトルのミネラルウォーター
↓
水道水

の順でオススメです。
水道水は少ないとはいえ消毒もされているので、
できれば浄水器等を使用されるといいですね。

僕は、普段は市販のペットボトルの水を、
接骨院では待合室のウォーターサーバーの水を
かなりゴクゴク飲んでます＾＾

トイレの回数がかなり増えましたが、
循環がアップしているな、と思い込んでいます。


ここで注意点をいくつか。
・冷水を飲みすぎない
　カラダが冷えて代謝が落ちてしまいます。
　できれば室温の水を。

・いっぺんにがぶ飲みしない
　あまりに大量に一気に飲んでしまうと、
　カラダの色々なバランス・調節機能が崩れます。
　こまめに分けて飲みましょう。


極端な変化は体が追い付かずに調子を崩す原因になりかねません。
出来る範囲で少しずつ変えていってみませんか？


次回以降も引き続き栄養に関する話題をお伝えしていきますね！

こんにちは！＾＾

しばらく更新が滞っておりましたが（汗）

また気持ちを新たに
院長太田があなたのカラダやココロをそっと支える
お役立ち情報をお送りしていきたいと思います！


今回からあなたのカラダについて
いくつかお話をしていきますね。


今、あなたは自分の体の為に
何か頑張っていることってありますか？


ワンコと散歩
ガッツリ筋トレ
ヨガ・ストレッチで身も心もゆったりと・・・


僕も、
「体を動かしましょうね～」
「ストレッチして柔らかくしましょうね～」って
話す機会が多いですけど、
生活に取り入れてくれて・・・ますかね？（＾＾；）


でも、今回はそちらの話ではありません。
（あ、ストレッチは大事ですからね！一日1分でもいいので是非！）


もう一つ質問です。

あなたは昨日何を食べましたか？
朝・昼・おやつ・夕・夜・・・
どんなものを食べたか覚えていますか？


今日、僕があなたに伝えたいことは、

「あなたの体はあなたの口から入ったものでできている」

ということです。


それが良いものであれ悪いものであれ、
入ってきたものは消化され、分解され、
体の各部を構成する素材になり、
各身体機能を調節する物質に再構成されるわけです。


人間の体は絶えず細胞が入れ替わっています。
髪が抜けてまた生えてくるように、爪が切っても伸びてくるように、
古い組織はどんどん新しい組織にとって代わります。


骨だって、破壊と再生を繰り返し、どんどん新しい組織に入れ替わっています。
（この破壊と再生のバランスが崩れるのが、骨粗鬆症なわけです。）

どんどん新しい組織を作るのに、
材料が足りなかったり、質が良くなければ、
困っちゃいますよね？


健康の為には「食事・運動・睡眠」の充実は欠かせません。

運動も睡眠も超大事ですが、
これをご覧のあなた！
まずは、今日の食事のバランスを少し考えてみませんか？


こんなところをチェック！
という情報は次回以降お伝えしますね。


お楽しみに！